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良眠で健康を手に入れる・エアウィーブ実践記

投稿日:2019-02-28 更新日:

良眠

以前の記事にも書いた通り⇩


成長期の子供にとって、睡眠は質も量(時間)も大切であることは
頭では分かっていても、徐々に確保が難しくなってくるのが量(睡眠時間)ですよね。

以前、東京で行われた睡眠セミナーという新聞記事を読みました。
「睡眠負債」による子供の発達に及ぼす影響、睡眠の重要な役割などを知り
量をカバーするための、質のよい睡眠をとるにはどうすればよいか、ずっと考えていました。

子供達にこれからの長い長い人生で負債を抱えるような睡眠の取り方を防げる策があるならしてあげたい、
ついでに親の私達夫婦の良眠(=健康)のためにも。
名づけて我が家の睡眠改革!!

睡眠負債とは?

日々のわずかな睡眠不足が借金のように蓄積されている状態のこと。
休日の寝だめで解消はせず(むしろ逆効果)、毎日同じリズム・時間を維持することが望ましい。
「債務超過」の状態になると、生活や仕事の質の低下や、病気リスクが高まると言われている。

睡眠改革の改革案として、家族の健康・良質な睡眠を得るため、悩んだ末(高いから💦)に購入した
エアウィーブ(高反発マットレス)のご紹介・及び感想を書いてみたいと思います。
エアウィーブについてのレビューは見出し4ですので、経緯が不要な方は読み飛ばしてくださいね♪

 

改革その① エリア拡大作戦

これも以前、書いていましたが( 良かったらどうぞ♪ ⇩ )

シングルベットを二つつなげて
小2の娘(125㎝)&私(168㎝)&小5の息子(140㎝)と川の字で寝ていましたが
成長する子供の体、二人の寝相の悪さが横綱級ということで(なぞの基準、はは)防波堤の役目の私は・・・

日々、熟睡感に乏しい ➡➡ 「睡眠負債」による健康弊害、怖すぎる・・・
おけいはん

そこで、シングルベットをさらに追加し三つ横並べにし、1人一ベット状態を確保💗すれば
さすがの寝相の悪さでも、私の安眠は保てるだろう・・・(゜゜)(。。)ウンウン

・・・と思っていたのは浅はかでした。ヘ(_ _ヘ)コケッ

三つもシングルを並べているのに狭い範囲に全員集合!していたり💦笑
広くなればなるほど縦横無尽に動き回るお二人。

って、どーーーゆーーーこと?!
ベット増やしても・・・意味なくね?o(;△;)o

 

1月に二晩ほど、実母が来て
私の代わりに子供達の防波堤になったことがあるんですが

「〇〇(私)はよくこの日常を耐えてるよね、体がおかしくなりそうだよ」・・・と捨てゼリフ💦

 

改革その② 寝る位置ローテンション作戦

次は寝る場所を毎晩ぐるぐる入れ替えてみました。

サクッと結論から言うとこれもダメでした。||| \( ̄▽ ̄;)/ |||ワーイ?
私が端の位置で寝ていても、お子達は私をめがけて夜中に寝ながら(目をつむりながら)
ベット上をハイハイしてやって来ます。(においを頼りにか???謎・・・)
ホント恐るべしです。w( ̄△ ̄;)w ワォッ!!

 

ですが、そもそも子供の寝相は悪くて当たり前
むしろ【寝相が悪くなる】のは
脳がしっかり休めているから姿勢や位置を認識できなくなりおこるそうで
子どもの寝相の悪さは「成長の証拠」として良いことと考えられているようです。

ということは、ベットから落ちる心配もないくらいの広さを確保し
ノンレム睡眠時(深い眠り)に自在安全に動き回れる時点で
子供達の良質な睡眠は叶えられたということで(無理矢理・・・?)
残るは夫婦の睡眠改革でした。

 

睡眠に満足できない、夫婦それぞれの理由

寝不足

夫婦で睡眠に満足感がない理由は明らかに違ってました。

私の場合睡眠環境が快適でないことが原因。(快適じゃないなんて・・・ごめんよ、お子達💦)

片や主人の場合は個室で一人で寝ています。自分の好きな時間に床に入ることもできます。
でも寝付きが悪い夜中に何度も目が覚める起きた時、眠った気がしない・疲れが取れていない
主人の場合も実は原因は明らかで、自律神経が乱れているためだと思われます。本人も自覚しています。

仕事のことでここ数年、ストレスを抱えているようで
過食になり体重が増えたり、家で仕事の愚痴ばかり言ったり、と同時に不眠も訴えだしていたからです。
おまけに、加齢&ヘルニア持ちという悪条件💦

寝付けないから・・・と枕元でスマホやタブレットをいじり
ますます睡眠誘発を阻害させ(ブルーライトは良くないらしいです)、まさに負のループ状態でした。

 

改革その③ 寝具(エアウィーブ)を変更作戦

 

高齢夫婦の我が子達はまだ小学生ですので
とにかく主人には健康で頑張ってもらわないといけません。

睡眠セミナーの記事に書いていた【高反発マットレス】の文字。
ということで、検索しまくってると自然と評判の良い【高反発マットレス】は数社に絞られました。
でもなかなかいいお値段のため、購買に踏み切れずにいたのです。
それが(とうとう登場!)エアウィーブです。

一番、睡眠負債額の多そうな(笑)世帯主の主人の健康のため
そしてお祝いもかねて購入を決めました。(お祝いの意味はまた今度)
色々種類がありましたが、既存のマットレスの上に重ねて使えるマットレスパッドタイプに。
どうせ買うならいい物を、ということでプレミアムタイプを選びました。

エアファイバーという三次元状の素材があらゆる方向から体を支え、適度な反発をすることで、
優れた体圧分散を実現し、楽に寝返りを打つことができるそうです。

 

そして直後から主人の率直な感想を聞いていきました。
届いてゴロンと横になってみた感想。

おとうさん
パッドなのに結構固い、って感じやなぁ。ヘルニアひどくならないかなぁ。

表面が割とツルっとした感じなので私は既存のマットレスの上に重ねた時に
ズレないかが心配でしたが、ボックスシーツで一緒にくるむと問題ないようでした。

 

1晩目の感想。

おとうさん
思ったより固くて辛い、ということはなかったな。・・・でも効果は正直まだ分からない。

 

約1週間使用後の感想。

おとうさん
シモンズのマットレス(昔夫婦➡現在子供達のベットに使用)よりいいかもしれん・・・。
夜中に起きる回数が減ったし、寝返りだけで目が覚めなくなった!\(*T▽T*)/

(あくまでも個人の感想で、効果を保証するものではありません。)

 

使用して1カ月ほどしか経っていないのですが
【これは健康への投資だな!】という鶴(主人)の一声、思った以上の好反応。

トップアスリートや学生寮、温泉やホテルなどの施設などでも使用されているというエアウィーブ
主人も一時は体重増加と共にヘルニアの症状が悪化し、コルセットがかかせなかったのに
ここ最近はコルセットをつけずに過ごせる日もあるそうです。ヽ(^◇^*)/ ワーイ

Embed from Getty Images

浅田真央ちゃんも愛用者💗

 

某名門進学校が寮にエアウィーブを導入し
寮生と通学生との進学率に有意差が出たなどという話も睡眠セミナー内であったそうです。

もしかしたら、暑がりでベット中を徘徊する息子の寝相も
エアウィーブ通気性の良い構造ならマシになるやもしれないっつ!
あわよくば、良眠効果で学力棋力向上につながれば・・・と
先日、同じくマットレスパッドタイプのエアウィーブ・スマートを追加購入。
数日前から息子の寝る位置のマットレス上に重ねて引いて寝かせてます。

エアウィーブ

これは息子が使っているエアウィーブスマート(一番上に置きます)

 

気になる寝心地は・・・

息子
全然固いとか感じなぁい、いい感じ~、気持ちいい~♬

とお気に召した様子で、天地がひっくり返るような寝相がなくなってきて、正直ビックリ💦

右(息子側)からの脇腹キックの回数が減った!嬉しすぎる・・・
おけいはん

私もパッドが引いてある位置のベットで一度だけ寝かせてもらいましたが
確かに一晩くらいでは効果は感じにくいかも。(以後、息子が寝かせてくれない💦)
ですが一晩寝ただけで分かったこともあって、それは熱がこもらない感じの通気性の良さです。
あれは発汗量の多い子供にとっては快適だろうと思います、大人の私でもいい心地でした。

我が家はすっかり気に入ったので今後、少しずつ買い足していけたら・・・と思ってます💗

 

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まとめ

ざっくり、一生の1/3近くを消費する睡眠。
(私はロングスリーパーなので、もっとかもしれません。)

統計上、死亡率が低いといわれている睡眠時間は7.5時間前後だそうです。
もちろん年齢や体調によってもベストな睡眠時間は一人一人異なるでしょうし
時間だけでなく質こそが大問題

睡眠をとるということが単なる休息だけではなく
ホルモンバランスの調整免疫力の向上脳老廃物の除去記憶の整理や定着という役割などもある
ということが医学界の研究で言われ
成長期の子供の脳の発達には特に質の良い睡眠が大事なんだと。

家族の健康のための睡眠への環境づくり、親とっての大事な役目かな、と思います。

 

 

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